Witaminy: co musisz wiedzieć teraz

09 maj Witaminy: co musisz wiedzieć teraz

Witaminy i minerały od zawsze są częścią ludzkiego zdrowia.

Wiele osób zajmuje się swoim codziennym życiem i nie zdaje sobie sprawy z wpływu tych rzeczy. Patrzenie na zawartość odżywczą na pudełku płatków nie wystarczy. Przeczytaj uważnie artykuł z wyprzedzeniem i dowiedz się, co witaminy mogą zrobić, aby wpłynąć na Twoje życie.Kupując witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak omega-3, warto przechowywać je w lodówce. Ponieważ zawierają tłuszcz, niewłaściwe przechowywanie może spowodować ich zjełczenie. Upewnij się również, że trzymasz je z dala od ciepła i światła, ponieważ może to je zniszczyć i sprawić, że będą nieskuteczne.Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach, zwłaszcza w owocach cytrusowych. Jeśli nie masz wystarczającej ilości w swojej diecie, suplement może być dobrym wyborem. Pomaga utrzymać silny układ odpornościowy, jednocześnie zwalczając trądzik. Ponadto niektóre badania wykazały, że witamina C może pomóc osobom cierpiącym na ADHD, chorobę Alzheimera i demencję.Przyjmuj witaminy w odpowiedni dla siebie sposób. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów jest jedzenie, być może będziesz musiał zażywać suplement. Jeśli zmagasz się z połykaniem tabletek, możesz znaleźć mniejsze tabletki do żucia. Możesz również użyć proszków, które mieszają się z wodą.Przed zażyciem witamin i minerałów skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy Ty lub ktoś z Twojej rodziny ma niedobór składników odżywczych. Należy się tym zająć, zanim zaczniesz tworzyć idealną dietę, która spełnia Twoje potrzeby.Zachowaj ostrożność podczas stosowania suplementów. Chociaż te składniki odżywcze są niezbędne dla dobrego zdrowia, możliwe jest przyjmowanie ich za dużo. Dzieje się tak, jeśli bierzesz dużo suplementów; może mieć bardzo złe konsekwencje.

Efekty mogą się różnić w zależności od przedawkowania witaminy lub minerału, ale zwykle jest to nieprzyjemne i może zagrażać życiu.Wyciskanie soków jest obecnie bardzo popularne i jest to świetny sposób na spożywanie zdrowych owoców i warzyw.

Wiele osób dodaje do soku suplement witaminowo-mineralny w proszku, aby stworzyć zdrowy koktajl śniadaniowy, którym mogą cieszyć się każdego dnia. Ten napój jest nie tylko bardzo zdrowy, ale także pomaga zwiększyć poziom energii.Jedz surowe warzywa z mięsem w nocy. Kiedy żywność jest gotowana, witaminy mogą ulec rozproszeniu. Gotowanie na parze to najlepszy sposób na gotowanie warzyw, ponieważ nie powoduje zaniku witamin. Warzywa mrożone są dobrym rozwiązaniem, jeśli chodzi o włączenie ich do diety.Czy kiedykolwiek powiedziałeś sobie, że nie potrzebujesz witamin i minerałów, ponieważ nigdy nie chorujesz? Cóż, nadal ich potrzebujesz, ponieważ nie tylko pomagają zwalczać infekcje, ale także łagodzą objawy stresu, który wszyscy znosimy w pewnym momencie. Witamina C jest cudowną witaminą, ponieważ pomaga nie tylko w zdrowiu i zmniejszeniu stresu, ale na przykład nawet w zdrowych oczach.Im ciemniejsza skóra, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz potrzebować suplementów witaminy D. Podczas gdy osoby o jasnej karnacji potrzebują tylko około 20 minut słońca dziennie, aby otrzymać dawkę, osoby o bardzo ciemnej karnacji mogą potrzebować dwóch lub więcej godzin. Rozważ suplement, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy D.Zastanów się, czy podczas zdrowego odżywiania musisz przyjmować tiaminę lub witaminę B1. Możesz mieć niedobór tiaminy, jeśli odczuwasz zmęczenie, osłabienie, psychozę lub uszkodzenie nerwów. Można go znaleźć w szparagach, produktach pełnoziarnistych, wieprzowinie, pomarańczach i szpinaku. Jednakże, ponieważ jest rozpuszczalny w wodzie, może zostać utracony podczas gotowania z powodu utraty wody. Jeśli to dla ciebie problem, istnieją suplementy tiaminy.Wiedza o tym, co witaminy i suplementy mogą zrobić dla twojego organizmu, jest świetna, ponieważ wiele osób lekceważy to, dla czego są one ważne. Teraz lepiej rozumiesz znaczenie witamin w Twoim życiu. Skorzystaj z tego, co tutaj czytasz, aby w pełni wykorzystać spożycie witamin i cieszyć się dobrym zdrowiem.